Автор Наш корр. 
На прошедшем 21 апреля брифинге представитель психологической службы регионального управления МЧС России Юлия Плужникова рассказала, как сохранить эмоциональное благополучие в период вынужденной изоляции.
Люди, живущие в семьях, оказались зачастую без малейшей возможности остаться наедине с собой — особенно если в семье есть маленькие дети. Это изматывает и приводит к срывам и конфликтам. Поддержка в это время не помешает никому, и к специалисту необходимо обратиться, если вы не справляетесь с тревогой, нарушился сон, аппетит, у вас постоянно сниженное настроение, нет сил даже на простые повседневные дела.
Психолог ведомства объяснила, что может помочь справиться с депрессией и тревожными расстройствами в несколько приемов.
Первым из них является планирование собственной деятельности. Вы можете ввести правила, регулирующие режим рабочего и нерабочего времени, а также другие аспекты жизнедеятельности вашей семьи на ближайшую неделю. При этом важно составлять данные правила именно совместными усилиями. Пусть дети наравне со взрослыми предлагают свои варианты. Тогда они будут включены в совместное семейное обсуждение и не будут чувствовать себя в чем-то ущемленными или неучтенными.
Второе – обеспечение дозированных физических нагрузок. Оказавшись в самоизоляции, мы испытываем дефицит двигательной активности, и выполнение даже простого комплекса упражнений способно привести к улучшению эмоционального состояния. Кроме того, принципиально важно соблюдение информационной гигиены – использование в качестве информационных источников только проверенные СМИ, не позволяющие себе публикации недостоверных фактов.
Если вы чувствуете, что не справляетесь в одиночку, обращайтесь за помощью к окружающим вас людям: расскажите о том, что вас беспокоит, попросите у них поддержки. Если вы живете один, поговорите по телефону или по видеосвязи. Не оставайтесь наедине со своими страхами!
– Обычно мы много времени проводим на работе и внимания детям уделяем совсем недостаточно. А сейчас есть возможность заняться общим делом – от настольных игр до совместного творчества. Это поможет укрепить связь между поколениями семьи, – подчеркнула Юлия Плужникова.
В случае же если сложности нынешнего периода вызывают существенный стресс или вносят заметный уровень конфликтности в семейные отношения, не нужно стесняться и обратиться к специалистам. В частности, можно позвонить на горячую линию экстренной психологической помощи МЧС России – подготовленные специалисты дадут необходимые консультации.