ОБЗОРЫ

Известная инструктор по фитнесу выявила оптимальный набор упражнений для женщин, перешагнувших порог 40-летнего возраста

Научные исследования показали, что физическая активность имеет огромное значение для здоровья женщин после 40 лет. Регулярные тренировки помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, укрепить кости и суставы, а также поддерживать здоровый обмен веществ.

Она предложила придерживаться практики пилатеса, так как эта методика способствует укреплению мускулатуры корпуса, улучшению осанки и уменьшению вероятности появления дискомфорта в области спины. Кроме того, необходимо проводить растяжку для повышения гибкости.

Пилатес также помогает улучшить силу и эластичность мышц, что особенно важно для женщин после 40, когда мышцы начинают терять свою упругость.

В дополнение следует внедрить в режим силовые тренировки, которые способствуют укреплению мускульного корсета и поддержанию здоровья костной ткани. Кроме того, силовые тренировки помогают улучшить общую физическую форму, повысить метаболизм и сбросить лишний вес.

Научные исследования также подтверждают, что аэробные тренировки, такие как бег, ходьба, плавание или катание на велосипеде, способствуют поддержанию хорошей работы сердечно-сосудистой системы. Они помогают укрепить сердце, снизить уровень холестерина в крови и улучшить кровообращение. Кроме того, эти виды активности способствуют снижению стресса и повышению общего уровня энергии.

Еще одним важным элементом в этом комплексе является йога, которая помогает расслабиться, снять стресс, повысить гибкость и улучшить координацию. Йога также способствует укреплению мышц, улучшению баланса и поддержанию душевного равновесия.

Важно помнить, что перед началом любой физической активности после 40 лет рекомендуется проконсультироваться с врачом или фитнес-инструктором, чтобы выбрать оптимальный комплекс упражнений, учитывая индивидуальные особенности и состояние здоровья. Но с правильным подходом и усердием, вы сможете поддерживать активный и здоровый образ жизни на протяжении многих лет.

По информации из интернет-СМИ

Дмитрий Иванов

Материал подготовил
Дмитрий Иванов

Обязательно поделись с друзьями!

 


Усть-Донецкий информационно-тематический портал «УстьДонИнфо» Сетевое издание USTDON.INFO. Свидетельство о регистрации СМИ: ЭЛ № ФС 77 — 70131, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций 16.06.2017.

© Copyright 2015-2024, Все права защищены, при копировании материалов сайта активная ссылка на источник обязательна! Администрация не несет ответственности за нарушения авторских прав, все материалы содержатся на сторонних ресурсах.

Яндекс.Метрика

Back to Top