Зима в этом году щедра на обильные снегопады и сказочно красивые пейзажи. Однако не скупится она и на мороз, который на этой неделе особенно усилился. Хотя удивляться тут нечему – это всем известные крещенские морозы к нам пожаловали, правда, с небольшим опозданием.
Как в большой минус не цокотать зубами и не получить банального переохлаждения организма, расскажем вам, поделившись «теплыми» лайфхаками – полезными советами, которые помогут решить ту или иную бытовую проблему, сэкономив при этом время и силы.
P.S.: «Мерзлякам» читать обязательно!
Еда, питье и образ жизни
* Начинайте день с горячей калорийной еды. Да-да, вы не ослышались. Дело в том, что зимой человек тратит на 400 ккал больше обычного. А еда – это энергия, которая согревает наше тело. И еще, не забывайте о специях: имбирь, корица, карри, перец, тмин и чеснок – согревают почти моментально
* Пейте «правильные» напитки зимой. Самым лучшим согревающим «эликсиром» является травяной чай с имбирем или лимоном и горячий шоколад. Подскажу еще один «хитрый» рецепт вкусного напитка: в стакан яблочного сока добавьте половину чайной ложки корицы, доведите до кипения и пейте. Если вы планируете много времени провести на улице, захватите с собой термос с чаем.
* Если все-таки переохлаждение с вами случилось, то на помощь вам придет теплая ванна, желательно с водой комнатной температуры, куда постепенно добавляется горячая вода.
* Расслабьтесь и не нервничайте. Именно так нужно вести себя на морозе. Стресс вредно действует на наш организм, а в напряженных мышцах кровь «застаивается». Расслабьтесь и расправьте плечи, вот увидите, станет теплее. А еще чаще делайте массаж рук и ног – это нормализует кровообращение.
* Строчка из песни «Закаляйся, если хочешь быть здоров» – абсолютно справедлива в нашем случае. Люди с закалкой легче переносят даже самые лютые морозы.
* Вспомню еще одно выражение: «меня любовь греет». А ведь действительно, ученые выяснили, что человек, чувствующий себя одиноким, замерзает быстрее. И, наоборот, стоит только посмотреть на фото любимого человека или своего ребеночка, как сразу чувствуешь прилив тепла и распространяющееся по всему телу чувство любви вселенских размеров.
Одежда, обувь и правила поведения
* Конечно же, в мороз нужно тепло одеваться. При этом многослойность в одежде только приветствуется. Носите термобелье, ее как раз придумали для этого времени года. Одежда и обувь должны быть из натуральных тканей. И еще – если руки, ноги и голова плохо утеплены, замерзнете гораздо быстрее.
* Держать ноги в тепле вам помогут сухие горчичники – положите их в носки, и никакие морозы вам не страшны. Возьмите за правило всегда носить перчатки, а в морозы обязательно замените их на варежки.
* Если на улице вы почувствовали онемение и жжение кожи, немедленно заходите в первое попавшееся тёплое помещение. Если таких мест поблизости не оказалось, попрыгайте на месте, сделайте физические упражнения. Это поможет вам избежать переохлаждения.
* На морозе дышите носом. Так воздух, попадающий в легкие, будет успевать согреваться, а на выдохе он отдаст тепло организму.
* Пользуйтесь современными гаджетами – это упростит вашу жизнь. К примеру, USB-перчатками и USB-тапочками, которые можно зарядить и греться в мороз. Или микроволновой грелкой – это мягкая игрушка, которая после двух минут в микроволновке, часами хранит тепло.
* В доме ликвидируйте все сквозняки. Закрывайте плотно двери. Если ваш дом обогревается батареями, то их не должна перекрывать какая-либо мебель. Если пол холодный, положите на него ковер, вашим ножкам будет теплее ходить.
* Если в холодной постели обниматься не с кем, возьмите с собой грелку. Она подарит вам тепло в течение нескольких часов.
Кстати: Оптовый интернет-магазин трикотажной фабрики "Стиль" предлагает молодой российский бренд женской одежды "Злата". Ознакомиться с элегантными и стильными моделями верхней одежды можно на сайте.
Вот и все секреты, которыми мы хотели с вами поделиться. Горячих вам батарей, теплых объятий и крепкого иммунитета!
Н. БОНДАРЕНКО
