Автор Наш корр. 
С 24 по 30 августа по инициативе Минздрава России проходит Неделя популяризации активных видов спорта . Её цель — напомнить жителям региона о важности регулярной физической активности для сохранения здоровья.
Малоподвижный образ жизни наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным уровнем холестерина и артериального давления относится к ключевым факторам риска развития хронических заболеваний. При этом именно физическая активность доступна каждому и не требует значительных затрат.
Для поддержания здоровья взрослым рекомендуется уделять физической активности 150–300 минут умеренной или 75–150 минут высокой интенсивности в неделю. Начать можно с простого: больше ходить пешком, пользоваться лестницей вместо лифта, делать разминку при длительной сидячей работе. Полезно добавить силовые упражнения 2–3 раза в неделю и выбрать активность по душе — плавание, танцы, йогу, бег, бадминтон или другие виды спорта .
Регулярное движение помогает поддерживать нормальный вес, укрепляет сердечно-сосудистую систему, контролирует уровень сахара и холестерина, а также положительно влияет на настроение и когнитивные способности. При этом нагрузка должна соответствовать возможностям организма: перед началом интенсивных тренировок рекомендуется пройти диспансеризацию или профилактический медицинский осмотр. Получить индивидуальные рекомендации можно в Центре здоровья, обратившись в поликлинику по месту жительства.
Даже небольшая физическая активность лучше, чем её полное отсутствие.
Фото из архива ustdon.info